Witam, co sądzicie o maśle orzechowym który link podałem poniżej? Czy jest dobry przy budowaniu masy? Kupiłem sobie go i pisze że na 100gram ma 600kcal, około 30g białka, 20g węglowodanów, 45g tłuszczu, a jedna łyżeczka ma jakieś 70kcal. Pisze 100% orzechów, a zero cukru. Dajcie rady czy jest to dobre masło orzechowe czy są jakieś lepsze? [...]
Witam sprawa jest taka: kupiłem po taniości niezłe białko serwatkowe 80%. ale jak bede brał samo białeczko, to nie pójdzie mi w mase ale bedzie spalać mięśnie najlepszym rozwiązaniem jest Gainer ale czy jak bym stosował np 1/3 białka + 2/3 Carbo to czy bym otrzymał efekt podobny jak podczas sporzywania gainera? proszę o konkretne odpowiedzi, [...]
Witam. Postanowiłem zakupić sobie 2 puchy SUPERDROLU i 3KG białka Myo Whey Delux z ******** :). Chciałem dołożyć do tego jakąś dietke. Starałem sie ułożyć dietę ale niemam pojęcia jak włączyć do tego białko i prohormony. Proszę o pomoc! Jeśli jest ktoś kto ułożył by mi dietke do tych supli to będe bardzo wdzięczny ;) z góry dzięki :)
Tak jw chciałbym zapytać Was czy jako posiłek po treningowy mógłbym jeść jogurt naturalny lub rybę wędzoną , są to produkty które mi smakują a po siłce blisko do sklepu:) Chciałbym również zapytać czy mogę jadać jako owoc/warzywo jabłko do odpowiednich posiłków i jeszcze jedno pytanie a mianowicie co uważacie za najlepsze źródło białka ( tego mi [...]
witam! dzisiaj wskakuje na moj cykl, chcialem sie jeszcze upewnic czy wszystko dorbze rozplanowalem: DT rano na czczo 40gr carbo porcja XP po pół godziny ostrovia przed treningiem 30 minut porcja NO - Shotgun (brac to z carbo???) po treningu porcja XP 50g Carbo, po pól godziny izolat białka DNT rano na czczo 40gr carbo porcja XP w porze [...]
witam,mam pytanko dotyczace pigmentu dla prosiąt(preparatu mleko zastepczego nie którzy mówia na to pasza) 6 kg za 50zł,składniki tego preparatu: 28% białka ogólnego 10% tłuszcz surowy 65% produkty pochodzenia mlecznego symulator wzrostu MAXUS chciałe was zapytac na co to jest? jak do tego cwiczyc? jak dawkowac? skutki uboczne prosze o szybka [...]
Witam Mam pytanie do specjalistów. Z siłownią związany jestem już od ok. półtora roku. Jak dotąd byłem na na trzech cyklach kreatynowych.Stosowałem gainery, białka itp.Od jakichś dwóch miesięcy musiałem odpuścić siłownie.Moje wymiary podczas ćwiczeń: Biceps 40 Klatka 108 Pas 86 Udo 60 Niestety w ciągu tych dwóch miesięcy kilka cm ubyło tu i [...]
Witam, jestem obecnie na półrocznym wyjeździe w Chinach i ciężko znaleźć tu jakieś dobre suplementy, a jeśli już są to w horrendalnie wysokich cenach. Znalazłem w promocji białko z Olimpu o nazwie V-protein matrix. Czy ktoś może z tego korzystał? Na stronie olimpu nie można zakupić tego produktu ale po wygooglowaniu pojawia się informacja z ich [...]
Witam Mam zamiar dorzucić do tygodniowego planu aeroby z rana i tutaj mam pytanko. Biegać powinno się na czczo. Białko lub amino znowuż powinno się spożyć po przebudzeniu by zahamować rozpad mięśni. To mi koliduje ze sobą i nie wiem jak postępować. Planowałem biegać na czczo, a potem posiłek z dużo ilością białka i trochę węgla. Dobrze myśle? [...]
[...] nie moge podtrzymywac diety i jej przestgzegac a chcialbym bardziej zmerzniec tzn nsabrac troszke masy miesniowej!:D cwicze juz 6 miechow i moje pytanie to czy jako uzupelnienie tego mojego jedzenie lepsze bedzie bialko czy gainer??:D bo sam wlasnie nie wiem a musze cos kupic aby dostarczyc tych gram bialka i wegli zaleglych?:D doradzcie:D pozdr!
[...] Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego posilku przyjmowac ani bialka a przeciez w mutancie jest bailko i trzeba to pic po treningu)
witam chciałbym sie poradzić co zmienić bo pewnie coś bedzie nie grać wiek 26 105kg 183cm Waga ciała : 105 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 zacząłem ćwiczyć w domu ławeczke mam siłownie też pewnie zaczne odwiedzać żeby załapać poprawności a jak sie spodoba to zostane [...]
Witam, mam pytanie, po treningu zawszę biorę bcaa i piję mleko + 30g białka. Jest sens brania tego bcaa po treningu jeśli i tak zaraz wypijam białko, czy może lepiej brać przed treningiem więcej bcaa, a po treningu mleko+białko? Z góry dziękuje za odpowiedź.
[...] za siebie, czytalem troche o tym jak zaczac ale co prawda nie wiem jeszcze jak sie za to zabrac. Prosilbym o pomoc przy obliczeniach zapotrz. dziennego kalorii , makroskl.(bialka,cukry o to chodzi?) TYPOWO MASA... Przy wzroscie 180cm i wadze 68 (liczylem na ok. ze zapotrzebowanie na ok.2000 kalori, mimo wszystko wole spytac kogos kto wie co i [...]
Ostatnio zlapalem zajawke na ciasteczka owsiane i zastanawiam sie czy moge je wrzucic jako dwa z 5 plsilkow do codziennego jadlospisu? wlasciwie ciasteczka skladaja sie z 200g platkow owsianych 30g rodzynek i zurawiny 2 lyzkj miodu starte jadlko 4 jajka smaże to na oliwie około łyżki i tutaj wyszlo gdzies 13 ciateczek o łącznej wartosci 1500 [...]
Witam Uzupelniam braki bialka w diecie ostrovia ( wiem ze nie jest to najlepsze bialko ale takie kupilem i musze to zjesc :) ). Ostrovia ma niska zawartosc aminokwasow - to prawda ? chce sie rozwijac jak najszybciej i prawidlowo wiec jesli trzeba to dokupie jakies aminokwasy, tylko poradzcie jakie i ile tego brac :) dodam ze moim celem jest rozwoj [...]
Siemka. Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu(układano mi trening na forum),i chciałbym dojść do jakichś rezultatów chodzi mi o wyrzeźbienie ciała np.6 pak itd. Ostatnio jak gadałem z kumplami,że jak nie będę brał jakichś suplementów,(np.białka i różnych innych) i nie będę chodził na siłkę to nigdy do takiego czegoś nie dojdę. I tu mam pytanie,czy [...]
Co myślicie o wprowadzeniu odżywek z oddzielnym słodzikami ? Przykładowo kupujecie 3 kilo białka czy tam gainera . A oddzielnie dostajecie substancje smakowe/słodzące . Macie wtedy możliwość wybrania smaku . Przykładowo 15 porcji o smaku czekolady a resztę o smaku wanilii . A jeśli ktoś nie chce stosować cukru/aspartamu/stevi może nie dodawać [...]
Siemanko mam prawie codziennie wzdecia mam 15 lat i prowadze aktywny tryb zycia obecnie jestem na masie jem 3000 kcal 360 wegli 100 tluszczy i okolo 160 bialka 120 pelnowartosciowego a reszta z platkow owsianych ryzow itp i codziennie mam takie gazy ze z nimi wytrzymac nie moge nie wiem co robic prosze o pomoc mysle ze jestem zakwaszony bo jeszcze [...]
